💗 Cellulite e Lipedema: come affrontarli con nutrizione e allenamento intelligente
- Francesco M. Ricci
- 11 nov
- Tempo di lettura: 2 min
Capire la differenza: Cellulite vs Lipedema
La cellulite è un inestetismo molto comune, legato a ormoni, genetica e cattiva circolazione.
Il lipedema, invece, è una condizione cronica con accumulo doloroso e simmetrico di grasso, soprattutto su gambe e fianchi.
Entrambi richiedono attenzione, ma il lipedema va gestito con approccio più dolce e multidisciplinare.
Fonti scientifiche:
PubMed, PMC – evidenze su infiammazione, microcircolo e resistenza ai trattamenti standard.
PARTIAMO CON LE BASI
Nutrizione: la base per migliorare
Una buona alimentazione è il primo passo per ridurre infiammazione e gonfiore.
Cosa evitare
Zuccheri raffinati, sale in eccesso, alcol e cibi industriali.
Diete drastiche o “miracolose”.
Cosa privilegiare,Verdure drenanti, Proteine magre Grassi buoni (olio EVO, semi, avocado).
Bevi 1,5–2 litri d’acqua al giorno.
Secondo studi PubMed, dieta bilanciata +
attività fisica costante = miglioramento del microcircolo e della qualità della pelle.
Allenamento: quale disciplina scegliere
Pilates
Migliora postura, circolazione e drenaggio.
Perfetto per cellulite e lipedema.
Risultati lenti, ma profondi e duraturi.
Bodybuilding (pesi)
Rimodella e tonifica in modo mirato.
Aumenta il metabolismo.
Evitare carichi eccessivi o allenamenti troppo infiammatori.
CrossFit : Stimola forza e resistenza.
Può essere motivante e vario.
Impatti elevati: attenzione se c’è ritenzione o lipedema.
Cardio/Atletica
Migliora circolazione e drenaggio linfatico.
Ideale: camminata veloce, bici o nuoto.
Evitare corsa intensa o salti ripetuti.
Chiedere aiuto non è debolezza.
Se non riesci a gestire tutto da sola, affidati a un Dietista e a un Personal Trainer Osteopata specializzati al femminile.
Ti aiuteranno a costruire un percorso sostenibile e personalizzato.
La vera forza è chiedere supporto quando serve.
In sintesi
La cellulite si migliora con costanza, il lipedema si gestisce con dolcezza.
Mangia bene, muoviti ogni giorno e abbi pazienza.
Scegli la disciplina che ami: il corpo risponde meglio quando lo rispetti.
La bellezza non è perfezione, ma equilibrio tra cura, consapevolezza e movimento.
STUDIO DIETISTICO CONVENZIONATO
STUDIO PERSONAL TRAINER - OATEOPATIA
Commenti